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健康减肥

如何瘦肚子? 不知道大家有没有烦人的小肚腩，尤其是上班族的一些朋友，没有时间运动，也没有空间运动，每天大部分的时间都要做在电脑旁，没有时间运动，肚子很容易积累脂肪，变成小腹婆，臃肿的身材，隆起的肚腩就算是再大牌的衣服也穿不出美感，那要怎么才能减掉这让人讨厌的小肚子呢？如何瘦肚子,最快甩掉小肚腩的9个方法。 如何瘦肚子 空腹多喝水 多喝水能缓解便秘，将肠道内的食物分泌物被冲走，从而加速了

女性的经期是一个定时排毒的过程，经期正常的女性一般体质也会比较好，促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。有一些女性喜爱瑜伽，但是在经期有一些瑜伽动作会对身体造成损伤，比如挤压腹部以及倒立等动作都需要暂停。所以在经期要多多练习经期瑜伽排毒体式，既能使身体免受伤害又能加速排毒，何乐而不为呢？今天我就给大家介绍一下经期瑜伽排毒体式都有哪几种。 经期瑜伽排毒体式 1、英雄式 操作要领：首先跪在瑜

练习这么久的瑜伽，最大的体会就是日常生活中多数瑜伽体式的复习练习，比如韧带如果断开一天不拉可能没有影响，但是如果一个礼拜甚至是一个月不练时，你就会发现问题了：韧带已经恢复麻绳般僵硬了。 瑜伽动作 所以瑜伽体式的日常练习非常重要，在保持日常练习的同时更加需要保持正确体态练习。体式是瞬间的体态，体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态，才是最重要的。 瑜伽动作 瑜伽的体式精进，是在

减肥是爱美女士的终身奋斗事业，“一白遮三丑，一胖毁所有”这句话并不是空讲的。对于减肥大计来说，水果起到了非常重要的作用。什么水果有助于减肥呢？细数来看还不少呢，比如：苹果、香蕉、橙子、火龙果……今天我就给大家详细介绍一下什么水果有助于减肥的相关内容。 1、苹果 什么水果有助于减肥——苹果 苹果的减肥效果是公认的，其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩，减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望，从

有没有懒人减肥法能够让我们不用跑去健身房也不用大量运动就能充分起到瘦身减肥的目的？每天生活节奏那么快，实在是不想再把多余的时间浪费在去健身减肥的路上。今天我就给大家推荐几种懒人减肥法，让大家能够在自己家里就能轻松减肥，并且做起来一点也不费事哦！ 懒人减肥法 1、过午不食 古人经常强调健康的饮食方法就是过午不食，但是古人睡得早啊，所以到晚上也不会感到特别饿。我们如果要想通过过午不食来减肥必

科学减肥，远离减肥误区 减肥 减肥似乎已经成为了一种潮流，不管瘦的、胖的都在减肥，这可能和现在社会以瘦为美的观念分不开吧。但是不管怎样都不要盲目的减肥，因为这样您可能减轻了体重，却损害了身体，我们要用一些数据判断自己是否需要减肥，如果需要减肥，一定要用科学的减肥方法，这样你才能既美丽又健康。 远离减肥误区 现在人们对于减肥存在以下误区： 1.不知道肥胖是一种病。2.该减的不减，不该减

体重过重，会增加心脏负担，容易引发心脑血管问题；而体重过轻，身体的日常消耗跟不上，又会引起脂肪在内脏堆积，对身体健康一样不利。而在现实生活中，很多人习惯用体重去衡量一个人胖瘦。但由于身高的差异，导致这一衡量方式并不适用于大部分人。 bmi BMI：身体质量指数 因此，为了排除身高对判断一个人胖瘦判断的影响，人们引入了身体质量指数，又叫BMI指数。一个人的BMI指数，可以用来衡量他当前体重

跑步是众多的健身、减肥爱好者最喜欢的一项运动，但是跑步也是要分时间的，不是所有的时候都适合进行跑步，那么什么时间跑步最好呢？想要减肥的人什么时间跑步最好呢？今天我就给大家一一解答这些问题，希望对正在减肥期的人士提供一些帮助。 首先什么时间跑步最好呢？这是一个大的话题，整体上来说，如果是短跑的话可以在晚上进行，如果选择长跑运动则最好在早上进行。并且，无论长跑和短跑都不适合在饥饿的状态或者刚吃饱饭的

跑步小腿会变粗吗？答案是只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。越来越多的人选择通过跑步来减肥，但是又担心跑步会导致小腿粗的现象，不正确的跑步确实会导致小腿粗，但是只要正确进行跑步锻炼就不会有小腿粗的现象。今天我就给大家介绍一下跑步小腿会变粗吗的相关内容，并谈一下如何避免跑步腿变粗。 跑步小腿会变粗吗 不知道大家发现没有，短跑运动员的小腿一般特别粗，而长跑运动员就不会，并且一般长跑运

现在自行车已经不仅仅只是一种绿色出行的交通工具了，它还是人们健康减肥的一种方式。自行车运动现在受到很多人的欢迎，因为其不仅能够起到健身锻炼的作用，还能享受沿途的风景。但是你了解骑自行车的好处和坏处吗？骑自行车虽然有诸多的好处，但是其坏处也不少，一起来了解一下骑自行车的好处和坏处吧。 骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处： 1、减肥瘦身 骑自行车的时候，人们采用的是有氧呼吸，是一种比较健

无氧运动1、深蹲（Squat）。 深蹲是最有效锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。这是比较基本也是最简单的姿势。 注意：双膝最好不要超过脚尖，腰部要拉直不要和平时那样驼背下蹲，臀部向后坐。 大腿与地面至少要平行，才算合格的深蹲。 此动作30-50个一组，一天两三组就足够。 要慢起慢落，才有最好的效果。 无氧运动2、平板支

周迅自从电视剧《如懿传》开播起，就一直深受着脸崩、不适合角色的争议。近日，周迅回应了衰老一事，她说自从《明月几时有》之后，她突然意识到自己确实在变老，也开始为画面中拍出来的皱纹而烦心。 甚至在每天早上起来的时候，因为这件事情难过并且哭：“早上起来坐在沙发上就开始哭，阳光再好我也哭?！? 不过随着自己的年龄的增大，她表示自己现在对衰老已经比较坦然了。她说变老是不可能避免的一件事情。 每个人都

小腿粗是很多人非?？嗄训氖虑?，穿裤子不好看，穿裙子也会经常露出小腿，无论是肌肉小腿还是肥肉小腿都非常难看，今天教大家一组非常简单实用的动作，让你在家在床上就可以轻松瘦小腿哦！赶快练起来吧，远离小粗腿。 瘦小腿动作一、 坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。 注意事项：脚尖绷直，腿部画圈，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。 瘦小腿动作二、

马甲线怎么练动作一：卷腹20次 仰卧，双腿屈膝并拢，双手置于脑后 腹部发力卷起上半身，尽量保持下半身稳定 卷起过程中注意顺序，需要肩部上背部下背部依次离地 手臂随着身体运动而动，不要主动使用手臂发力，如果不能最大幅度卷起，那么做到自己的极限即可 马甲线怎么练动作二：仰卧交替屈膝抬腿20次 仰卧，上半身着地，腰部贴紧地面，双腿屈膝 一条腿下放向前伸直至几乎与地面平行，但不要着地

100米怎么跑？100米是常见的一种短跑运动，一般都是用来比赛，那么你知道100米怎么跑跑的快吗？下面小编就带大家学习一下100米怎么跑： 100米怎么跑，100米短跑技巧 1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。 2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。 3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。 4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。 5.摆臂要有