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健康减肥

如何瘦肚子? 不知道大家有没有烦人的小肚腩，尤其是上班族的一些朋友，没有时间运动，也没有空间运动，每天大部分的时间都要做在电脑旁，没有时间运动，肚子很容易积累脂肪，变成小腹婆，臃肿的身材，隆起的肚腩就算是再大牌的衣服也穿不出美感，那要怎么才能减掉这让人讨厌的小肚子呢？如何瘦肚子,最快甩掉小肚腩的9个方法。 如何瘦肚子 空腹多喝水 多喝水能缓解便秘，将肠道内的食物分泌物被冲走，从而加速了

女性的经期是一个定时排毒的过程，经期正常的女性一般体质也会比较好，促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。有一些女性喜爱瑜伽，但是在经期有一些瑜伽动作会对身体造成损伤，比如挤压腹部以及倒立等动作都需要暂停。所以在经期要多多练习经期瑜伽排毒体式，既能使身体免受伤害又能加速排毒，何乐而不为呢？今天我就给大家介绍一下经期瑜伽排毒体式都有哪几种。 经期瑜伽排毒体式 1、英雄式 操作要领：首先跪在瑜

练习这么久的瑜伽，最大的体会就是日常生活中多数瑜伽体式的复习练习，比如韧带如果断开一天不拉可能没有影响，但是如果一个礼拜甚至是一个月不练时，你就会发现问题了：韧带已经恢复麻绳般僵硬了。 瑜伽动作 所以瑜伽体式的日常练习非常重要，在保持日常练习的同时更加需要保持正确体态练习。体式是瞬间的体态，体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态，才是最重要的。 瑜伽动作 瑜伽的体式精进，是在

减肥是爱美女士的终身奋斗事业，“一白遮三丑，一胖毁所有”这句话并不是空讲的。对于减肥大计来说，水果起到了非常重要的作用。什么水果有助于减肥呢？细数来看还不少呢，比如：苹果、香蕉、橙子、火龙果……今天我就给大家详细介绍一下什么水果有助于减肥的相关内容。 1、苹果 什么水果有助于减肥——苹果 苹果的减肥效果是公认的，其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩，减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望，从

有没有懒人减肥法能够让我们不用跑去健身房也不用大量运动就能充分起到瘦身减肥的目的？每天生活节奏那么快，实在是不想再把多余的时间浪费在去健身减肥的路上。今天我就给大家推荐几种懒人减肥法，让大家能够在自己家里就能轻松减肥，并且做起来一点也不费事哦！ 懒人减肥法 1、过午不食 古人经常强调健康的饮食方法就是过午不食，但是古人睡得早啊，所以到晚上也不会感到特别饿。我们如果要想通过过午不食来减肥必

科学减肥，远离减肥误区 减肥 减肥似乎已经成为了一种潮流，不管瘦的、胖的都在减肥，这可能和现在社会以瘦为美的观念分不开吧。但是不管怎样都不要盲目的减肥，因为这样您可能减轻了体重，却损害了身体，我们要用一些数据判断自己是否需要减肥，如果需要减肥，一定要用科学的减肥方法，这样你才能既美丽又健康。 远离减肥误区 现在人们对于减肥存在以下误区： 1.不知道肥胖是一种病。2.该减的不减，不该减

体重过重，会增加心脏负担，容易引发心脑血管问题；而体重过轻，身体的日常消耗跟不上，又会引起脂肪在内脏堆积，对身体健康一样不利。而在现实生活中，很多人习惯用体重去衡量一个人胖瘦。但由于身高的差异，导致这一衡量方式并不适用于大部分人。 bmi BMI：身体质量指数 因此，为了排除身高对判断一个人胖瘦判断的影响，人们引入了身体质量指数，又叫BMI指数。一个人的BMI指数，可以用来衡量他当前体重

跑步是众多的健身、减肥爱好者最喜欢的一项运动，但是跑步也是要分时间的，不是所有的时候都适合进行跑步，那么什么时间跑步最好呢？想要减肥的人什么时间跑步最好呢？今天我就给大家一一解答这些问题，希望对正在减肥期的人士提供一些帮助。 首先什么时间跑步最好呢？这是一个大的话题，整体上来说，如果是短跑的话可以在晚上进行，如果选择长跑运动则最好在早上进行。并且，无论长跑和短跑都不适合在饥饿的状态或者刚吃饱饭的

跑步小腿会变粗吗？答案是只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。越来越多的人选择通过跑步来减肥，但是又担心跑步会导致小腿粗的现象，不正确的跑步确实会导致小腿粗，但是只要正确进行跑步锻炼就不会有小腿粗的现象。今天我就给大家介绍一下跑步小腿会变粗吗的相关内容，并谈一下如何避免跑步腿变粗。 跑步小腿会变粗吗 不知道大家发现没有，短跑运动员的小腿一般特别粗，而长跑运动员就不会，并且一般长跑运

现在自行车已经不仅仅只是一种绿色出行的交通工具了，它还是人们健康减肥的一种方式。自行车运动现在受到很多人的欢迎，因为其不仅能够起到健身锻炼的作用，还能享受沿途的风景。但是你了解骑自行车的好处和坏处吗？骑自行车虽然有诸多的好处，但是其坏处也不少，一起来了解一下骑自行车的好处和坏处吧。 骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处： 1、减肥瘦身 骑自行车的时候，人们采用的是有氧呼吸，是一种比较健

瑜伽的受众和粉丝越来越多了，因为越来越多的人享受到瑜伽带来的好处，那么你知道瑜伽对身体有什么好处吗？瑜伽带来的最基本的好处就是美容、减肥、减压、调理，可以说瑜伽带给人的好处是全面的，不仅是肉体层面还有精神层面，接下来我就为大家具体介绍一下瑜伽对身体有什么好处。 瑜伽对身体有什么好处 1、减肥、美容养颜 经常练习瑜伽的人会比常人的代谢速度更快，这样就能够帮助修复体内的受损细胞和组织，从内而

你的位置决定你的未来？一张图点醒了大部分人你的位置决定你的未来？一张图点醒了大部分人资料来源于网络热传职场中，你是属于是帮着干、跟着干的，还是领着干的，或者对着干的？不管现在你处在哪一位置，它都将与你未来的事业息息相关。当看到这张图，请先扪心自问一下！图中哪一个是你？目前你是哪一个？将来你会是哪一个？对着干这类人，基本都是这种思维：我有个性，我有自己的想法，我不喜欢这个，我觉着这个有问题等等?；?/p>

在生活中往往因为久坐、生孩子、年龄的增长等原因导致肚子上出现很多赘肉，这些赘肉特别影响女性的身材，那么怎么减肚子上的赘肉呢。 肚子上的赘肉往往特别松弛，这些肉有些是顽固肥肉，有些是由水肿引起的肥胖。如果是水肿引起的肥胖赘肉，就要考虑一下是不是有脾虚之症。我们的脾主管化湿，如果脾虚的话，就会导致体内水湿运化不足滞于体内进而引起水肿症状。所以水肿肥胖先健脾，可以通过改善饮食以及运动锻炼来保养脾胃。

快走和慢跑哪个减肥效果好？不少健身人士都会有这个疑问。因为快走和慢跑在频率和速度上面是很相似的，所以很多人认为这二者的锻炼效果是类似的。其实快走和慢跑的确很类似，但是细究起来，他们却是完全不同的，有不同的锻炼效果，有不同的受众。下面我将详细为大家介绍一下快走和慢跑哪个减肥效果好。 快走和慢跑哪个减肥效果好 首先针对减肥效果来说，慢跑的效果相对来说比较好一点。因为慢跑的状态下，人会存在一种腾

跑步能减肚子吗？这是好多的白领族比较关注的话题，因为一般白领上班都是全天坐着，久坐就会导致腰粗小腹突，而跑步又是很多上班人士比较热爱的一种健身方式，对于白领族来说，如果跑步能减肚子就好了。那么跑步能减肚子吗？这个回答是肯定的，接下来我将为你详细分析一下。 短时间跑步能减肚子吗 首先，短跑是不行的，短跑只能锻炼腿部等肌肉的爆发力，很少能用到腹部力量，这样就很难将肚子上的赘肉减掉。但是如果是长